如今，各类“结节”是体检报告里出现的高频词，比如甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等。据中华医学会调查显示，我国甲状腺结节群体已超2亿，其中70%是女性，而10个女性中大概就有8个女性患有乳腺结节或乳腺增生。 ▶什么样的人容易长结节？通常容易长结节的体质被称为“结节体质”，有这种体质的人一般都有情绪方面的问题，比如经常爱生气、脾气急或多愁善感，久而久之形成了肝气郁结，这类人也通常是气郁质。所以可以说，气郁体质相对较容易形成结节。▶气郁体质的表现有哪些？形体消瘦或偏胖，面色暗沉或者萎黄。平素情志易怒，易于激动，或郁郁寡欢、胸闷不舒、舌淡红、苔白、脉弦数。一旦生病，则胸胁胀痛、窜痛，有时乳腺与小腹胀痛、月经不调、痛经。喉中哽咽，如有异物或者颈项部瘿瘤、胃脘胀痛、泛酸水、呃逆嗳气、腹痛肠鸣，大便不利，不爽，体内气滞逆行、头晕目眩。 ▶肝郁=结节？并非所有的肝郁都会长结节，但结节确实是肝郁最重要的表现形式。中医认为，肝主疏泄，为一身气机之枢纽。情志与肝最为密切，若情志和畅，则肝气不滞，气血调达，周身无所滞塞；反之，若情志不畅，则肝气郁结，肝失调达，气滞肝经。肝木乘脾土，脾为生痰之源，脾失健运则痰饮留聚，痰气串联互结，在身体肝经发生瘀堵，痰瘀循经上逆，或客于咽喉，则为甲状腺结节；或客于乳房，则为乳腺增生；循经下行，客于胞宫，则为子宫肌瘤。 ▶日常怎么调理气郁体质？调理气郁质，理气行气是关键！ 1.食疗篇

气郁体质人群宜选食物：洋葱、薤白、大头菜、萝卜、香椿、茄子、韭菜、蒜、葱、茼蒿、野蒜、黄花菜、百合、佛手瓜、青瓜、苦瓜、香菜、大茴香、猴头菇、羊肚菌、橘饼、柚子、小茴香、八角茴香、玫瑰花、绿萼梅、代代花、月季花、素馨花、荔枝、九香虫、佛手、橙子、陈皮、荞麦、火腿、合欢花、刀豆、香椽等。

【资料图】

食谱选编

1.素炒萝卜丝

材料：白萝卜 450g，香葱 1 根，姜 10g，盐、糖、鸡精、食用油各适量。

制法：将白萝卜洗净去皮，刨成细丝，葱、姜切未；炒锅烧热，倒入花生油烧至六成热，放入葱末、姜末炒出香味；放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明；加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀；装盘用葱丝装饰即可。

功效：补脾消食，补肝明目，清热解毒。适合于气郁体质、湿热体质、痰湿体质。

2.洋葱炒肉片

材料：洋葱 200g，猪瘦肉 100g，酱油、盐、食用油、鸡精、白砂糖、料酒适量。

制法：将洋葱洗净切块，猪瘦肉洗净，切薄片备用。食用油入锅，烧至六七成热，放入猪瘦肉煸炒至变色，后加入洋葱与肉同炒，放入酱油、料酒、白砂糖、鸡精各适量，略炒即可。

功效：健脾和胃，理气宽中。适合于气郁体质、痰湿体质，常人可食。

3.刀豆肉丝

材料：嫩刀豆 200g，瘦肉丝 100g，姜、盐、五香粉、鸡精、麻油各适量。

制法：瘦肉、姜切丝备用（也可稍加生粉）；刀豆沿纵向剖成两半。热油爆香姜丝，放入肉丝稍炒至变色，倒入刀豆；一边炒，一边点入少许水，分 3~5 次进行，待刀豆将熟，以盐、五香粉和鸡精调味，出锅前淋几滴麻油即可。

功效：下气，利肠胃。适合于气郁体质、气虚体质。

4.猴头菇煮鸡

材料：光鸡 800g，水发猴头菇 250g，水发木耳 100g，鸡汤 800mL，金华火腿粒 10g，姜（去皮拍碎）20g，白胡椒粒少许，盐、糖、米酒、生抽、花生油各适量。

制法：鸡斩件，以盐、糖、生抽、米酒和花生油拌匀备用；爆香拍姜，加入鸡汤、猴头菇、火腿粒和白胡椒粒，慢火煮 30 分钟至猴头菇出味，然后加入鸡件和木耳，中火煮 15 分钟至鸡熟，最后调味便成。

功效：疏肝健脾。适合于气郁体质、血虚体质、气虚体质、痰湿体质。

5.清炒佛手瓜

材料：佛手瓜 1 只，油、盐、大蒜适量。

制法：佛手瓜切片，大蒜拍碎。油烧热，放蒜蓉炒出香味，放佛手瓜、盐快速炒入味。

功效：理气和中，疏肝，止咳。适合于气郁体质、痰湿体质。

2.穴位篇

（1）太冲穴

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一。

对于生活工作压力大，易生闷气，多愁善感、情绪低落的人群，特别是女性，太冲穴是“消气穴”。

平时饭后一小时可以对该穴位进行点按5分钟，力度适中就行。或者睡觉前揉按5分钟。

（2）膻中穴

膻中穴是心包经的募穴，在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

膻中穴可以宁心神，开胸除闷，气顺则心开。成语“捶胸顿足”中捶的就是这个穴位。

爱生气的人，按下膻中穴，会觉得这里非常痛，每天敲打膻中穴100下，气郁质可以得到很好的改善。

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气滞血瘀专用药，通经化瘀第一方

调经化瘀丸以调经要方桃红四物汤为基础方，养血活血，治疗血虚兼血瘀，其以祛瘀为核心，辅以养血、行气，现代药理研究具有抗疲劳、调节免疫、补充微量元素、抗过敏等作用，方加三棱、莪术、干漆，活血祛瘀，共同起到破血消癥之功效；重用醋香附，疏肝理气、行气解郁，调经止痛，共同起到调和气血、活血化瘀的作用；艾叶炭散寒止痛，温经止血，方中起到温经止痛功效；同时香附、三棱、莪术、干漆消积化滞，桃仁、红花活血通经，祛瘀止痛，当归润肠通便，诸药相辅相成，共凑行气不耗气，破血不伤血之特点，药性平和，奏效奇异，寒、热、虚、实体质皆可服用，经500年临床有效验证，是治疗月经不调、妇科痛症、不孕症、妇科杂症等诸多病症的妇科良药。

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